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Comment habiller bébé pour dormir : astuces et conseils
Déc
“Dormir comme un bébé”, cette expression qui perd souvent tout son sens lorsqu’on devient parents ! Et oui, faire dormir bébé n’est peut-être pas si instinctif qu’on le pensait. A-t-il chaud ? A-t-elle froid ? Sont-ils confortables (oui, certains doivent se poser toutes ces questions au pluriel) ? Voici un petit guide pour vous aider à comprendre comment habiller bébé pour dormir afin qu’il se sente à l’aise et qu’il dorme en toute sécurité.
*Sachez chers parents qu’aucun guide sur le web ne remplacera votre ressenti. Chaque bébé est unique, et vous serez toujours les mieux placés pour comprendre ses besoins. Cet article ne sert que de repère pour vous aider à faire le meilleur choix.
Comment l’habillement influence le sommeil d’un bébé ?
La façon dont vous choisissez d’habiller bébé pour la nuit aura des conséquences positives ou négatives sur son sommeil. Effectivement, ses habits influenceront son confort, sa sécurité et la régulation de sa température. Un bébé trop couvert risque la surchauffe, alors qu’un bébé pas assez habillé aura probablement froid. Dans tous les cas, cela aura des répercussions sur la qualité de son sommeil.
Comment habiller bébé pour dormir selon la température ?
Chaque bébé est différent et ce qui est vrai pour l’un ne le sera peut-être pas pour l’autre. Ce guide vous servira de base, mais vous devrez rester attentif aux signaux de votre enfant et réajuster son habillement au besoin.
➡️ Entre 18 et 20 °C
- Une couche
- Un pyjama long et chaud
- Une gigoteuse moyenne
Astuce : Adaptez le pyjama ou la gigoteuse selon les besoins de votre enfant : plus ou moins épais selon si bébé a chaud ou s’il a froid.
❄️En hiver, optez pour des matières chaudes mais respirantes, comme un body à manches longues, une gigoteuse adaptée à la température de la chambre ou encore un surpyjama plus épais.
➡️ Entre 21 et 22 °C
- Une couche
- Un body à manches longues ou un pyjama long
- Une gigoteuse légère à moyenne
➡️ Entre 23 et 24 °C
- Une couche
- Un body à manches courtes
- Une gigoteuse légère
☀️En été, privilégiez des vêtements légers comme un body en coton.
➡️ 25 °C et plus
- Une simple couche peut suffire.
- Si vous pensez que votre bébé pourrait avoir froid, ajoutez un body d’été léger.
Lors de journées très chaudes, laissez les volets fermés en tout temps pour que le moins de chaleur entre dans la chambre. Vous pouvez également laisser la porte de la chambre ouverte afin de créer un courant d’air pendant sa sieste.
Comment habiller bébé pour la nuit si vous n’avez pas de gigoteuse ?
Certains bébés ne supportent tout simplement pas la gigoteuse, mais pas de panique ! Pour des températures plus froides, il suffit de mettre un body à manches longues ainsi qu’un pyjama long plus chaud pas dessus. Et si votre bébé semble toujours avoir froid, il existe même des surpyjamas qui permettent à bébé d’être au chaud et de bouger librement.
Y a-t-il une température idéale pour une chambre de bébé ?
Pour maximiser les chances d’un sommeil réparateur pour votre bébé, les experts suggèrent de maintenir une température ambiante située entre 18 et 20 degrés dans la chambre de l’enfant (ou dans la vôtre si vous pratiquez le cododo). L’air doit n’être ni trop sec ni trop humide, avec un taux idéal de 50 à 55 % d’humidité. 🌡
Si vous n’avez pas de façon de savoir quel est le taux exact d’humidité, fiez-vous à vos sens. Si l’air est trop sec (irritation du nez, lèvres gercées), utilisez un humidificateur ou placez un bol d’eau sur le radiateur. En cas d’air trop humide, un déshumidificateur peut être utile.
Comment savoir si bébé a froid ou chaud pendant qu’il dort ?
Certains bébés seront plus frileux que d’autres, et c’est tout à fait normal ! Il suffit de jouer avec l’épaisseur des vêtements qu’on offre à bébé : un body à manches longues plutôt qu’un body à manches courtes, une gigoteuse TOG 2 plutôt que TOG 1, etc. L’important est de rester à l’écoute de ses besoins.
Pour vérifier si votre enfant a trop chaud ou s’il a trop froid, les spécialistes suggèrent de toucher sa nuque, son ventre ou son dos. Cela vous indiquera si bébé est à l’aise pendant son sommeil :
- Si la peau est chaude, c’est bon signe. Bébé est confortable ! 🙌🏼
- Si la peau est humide, bébé a trop chaud. Retirez une couche de vêtement ou utilisez une gigoteuse moins chaude. 🥵
- Si la peau est froide, utilisez une gigoteuse plus chaude ou prenez-le dans vos bras pour le réchauffer. 🥶
Conseil : On aurait tendance à juger du confort de notre enfant en touchant ses mains et ses pieds, mais cela n’est pas très fiable surtout dans ses premiers mois de vie. En effet, ses mains et ses pieds seront souvent plus froids que le reste de son corps. Privilégiez donc des zones couvertes pour juger de son confort global.
Comment habiller bébé pour la nuit s’il dort déjà ?
Si bébé est déjà endormi et que vous constatez qu’il semble avoir froid, il est préférable de le déplacer doucement pendant un court moment pour changer de gigoteuse plutôt que d’ajouter une couverture sur lui… Elle pourrait alors glisser sur son visage et présenter un danger pour lui. Si bébé a froid, il est aussi possible de le prendre dans vos bras pour le réchauffer si vous savez que cela ne perturbera pas trop son sommeil. Dans ses premiers mois de vie, bébé adorera probablement être près de ses parents ! ❤️
Pourquoi ne pas utiliser des couvertures libres dans le lit de bébé ?
Avant 18 mois, tout objet mou comme les couvertures, les oreillers, les coussins ou les peluches dans le lit d’un bébé sont à proscrire pour éviter les risques de mort subite du nourrisson (SMSN) ou d’étouffement accidentel. (Vous devrez donc attendre quelques mois avant de lui offrir un de nos coussins en coton bio ! 🥹)
En effet, les nourrissons n’ont pas la force de se dégager si la couverture, le coussin ou tout objet mou venait à lui bloquer les voies respiratoires. C’est aussi pourquoi il est recommandé de faire dormir les bébés uniquement sur le dos et sur une surface assez dure : moins de chance que votre bébé se retrouve coincé sur le ventre avec la tête enfouie dans le matelas, incapable de relever sa tête… D’ailleurs, depuis qu’on ne fait plus dormir les bébés sur le ventre, les cas de morts subites du nourrisson ont diminué de 75 % en 20 ans !
Ainsi, pour garder bébé au chaud en toute sécurité, une gigoteuse ou un surpyjama à la bonne taille sont de loin les meilleures alternatives, et ce, jusqu’à 18 mois (Hospices civils de Lyon, prévention de la mort inattendue du nourrisson)
Avec combien de couches habiller bébé pour la nuit ?
De manière générale, on suggère de ne pas dépasser 3 couches de vêtements pour que bébé soit confortable. En fait, c’est un peu comme pour nous, les adultes. Nous n’apprécions pas vraiment porter cinq couches de vêtements. Nous privilégions généralement des habits plus chauds, tout en superposant moins de couches. Pourquoi ? Parce que nous avons une plus grande liberté de mouvement. Et bien, votre petit ressentira le même inconfort avec trop de couches ! Et bien sûr, il est important de noter que la vraie couche de votre enfant ne compte pas comme une épaisseur supplémentaire de vêtement !
Quels textiles privilégier ?
Peu importe la température de la chambre de votre enfant, il est essentiel de privilégier des textiles certifiés lorsqu’ils entrent en contact direct avec sa peau délicate. Pourquoi ? Les labels tels que GOTS et OEKO-TEX garantissent le respect de normes sociales et environnementales strictes tout au long du processus de fabrication. Vous avez ainsi l’assurance que les fibres utilisées sont biologiques, que les producteurs travaillent dans des conditions respectueuses et que les tissus sont exempts de substances nocives pour la santé de votre enfant.
Chez nous, tous nos produits sont fabriqués en France avec des tissus certifiés, pour vous offrir qualité, sécurité et éthique.
Pour en savoir plus, découvrez notre article complet : Les labels textiles : le guide pour tout savoir.
Le mot de la fin : bien habiller bébé pour dormir n’est pas garant d’un sommeil profond
Pour finir, rappelez-vous que savoir comment bien habiller bébé pour la nuit n’est qu’un des facteurs favorisant un sommeil récupérateur pour votre enfant, mais ce n’est pas le seul. Même si les vêtements sont confortables et adaptés à la température, bébé peut avoir de la difficulté à dormir. La faim, les coliques, les dents, le bruit, la couche remplie sont tous des facteurs pouvant nuire au sommeil d’un bébé. Souvenez-vous que certains bébés feront leurs nuits rapidement alors que d’autres ne les feront pas avant 3 ans. Cet article peut donc vous servir de repère, mais il n’est pas garant de réussite. Dans tous les cas, courage à vous chers parents, en vous renseignant comme vous le faites à l’instant, vous faites du bon travail ! 🫶🏼